Le tampon entre le savoir et le faire – Pourquoi l'écart se mesure en années, pas en semaines

Je connaissais la méditation depuis quatre ans avant de l'essayer pour la première fois.

Pendant ces quatre années, je l'ai recommandée à d'autres personnes. Avec assurance. Je comprenais les recherches, je pouvais en expliquer les mécanismes, je croyais que cela aiderait. Je ne l'avais juste pas pratiqué moi-même.

Quand j'ai finalement commencé, je l'ai pratiqué une dizaine de fois cette année-là. Puis j'ai arrêté. Puis j'ai recommencé, des années plus tard, et cette fois-ci, c'est devenu une habitude.

Temps total écoulé entre "savoir" et "faire constamment" : environ huit ans. Ce qui est, apparemment, tout à fait normal. Une personnalité publique que j'admire a un jour mentionné qu'il leur avait fallu huit ans pour passer de la connaissance de la méditation à sa pratique. Le décalage entre la prise de conscience et l'action est réel, long et presque personne n'en parle honnêtement.

Pourquoi cet écart existe

Nous ne sommes pas insatisfaits parce que nous ne savons pas quoi faire. La plupart d'entre nous en savent plus qu'assez sur ce qui améliorerait nos vies. Nous sommes insatisfaits parce que nous n'avons pas vraiment commencé – ou nous avons commencé et arrêté tant de fois que recommencer semble embarrassant.

L'écart existe pour plusieurs raisons, aucune d'entre elles n'étant des défauts de caractère :

Savoir ne demande aucun risque. Agir en demande. Tant que vous n'avez pas essayé quelque chose, vous pouvez maintenir la croyance que vous seriez bon dans ce domaine, que cela fonctionnerait, que cela changerait les choses. Une fois que vous essayez, vous devez faire face aux résultats réels. Rester dans la phase de "savoir" est une forme de protection.

Le moment ne semble jamais opportun. Il y a toujours une raison d'attendre — jusqu'à ce que les choses soient moins occupées, jusqu'à ce que vous le compreniez mieux, jusqu'à ce que les circonstances soient plus favorables. Les circonstances sont rarement plus favorables. L'activité ne se résout pas. Le moment que vous attendez est le moment où vous êtes déjà.

Commencer petit semble trop insignifiant pour être important. Dix minutes de méditation paraissent dérisoires quand on sait qu'on devrait en faire tous les jours. Écrire une phrase semble trivial quand on a tout un livre en tête. L'écart entre la version idéale et la version de départ est suffisamment décourageant pour empêcher de commencer.

Ce qui fait réellement franchir l'étape aux gens

D'après ce que j'ai observé — chez moi et chez les autres — ce n'est presque jamais l'arrivée de conditions parfaites. C'est généralement l'une des trois choses suivantes :

Une crise qui rend le coût de ne pas faire quelque chose plus élevé que le coût de le faire. Une relation avec quelqu'un qui fait déjà la chose et la rend possible et normale. Ou un point d'entrée suffisamment petit pour que le coût de démarrage devienne négligeable.

La méditation a finalement pris quand je l'ai faite cinq minutes au lieu de vingt. La pratique du design a finalement pris quand j'ai arrêté d'essayer de faire des chefs-d'œuvre et que j'ai commencé à faire n'importe quoi. La marque a finalement démarré quand j'ai arrêté d'attendre de me sentir prête.

Rendez-le physique — Parce que les intentions restent dans votre tête, les objets non

Écrire les choses aide

Une chose qui a véritablement réduit mon écart, pour plusieurs pratiques différentes : écrire ce que j'avais l'intention de faire, et pourquoi.

Pas une liste de tâches. Plutôt une sorte de lettre à soi-même. Pourquoi cela vous importe-t-il. Ce que vous en savez déjà. Ce qui vous effraie. Quelle serait la plus petite première étape possible.

Il y a une raison pour laquelle j'ai créé la collection de gravures — les lettres, livres et pendentifs en acier inoxydable qui contiennent des messages permanents. J'ai écrit à ce sujet plus en détail ici. Mais une partie de l'idée est simple : quelque chose que vous écrivez et gravez dans le métal a un poids différent de quelque chose que vous pensez ou tapez. Vous devez vous engager envers les mots. Vous devez choisir avec soin. Et vous pouvez le tenir, littéralement, lorsque le souvenir de pourquoi cela importait s'est estompé.

Le décalage est courant. Le délai n'est pas un signe de faiblesse. Réaliser que le décalage existe est déjà différent de ne pas le réaliser — cela signifie que vous pouvez travailler avec au lieu de le vivre simplement comme une culpabilité.

Commencez suffisamment petit pour que le début soit facile. Écrivez-le quelque part qui le rend réel. Puis commencez l'accumulation.

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Ren — fondatrice de Fairies Whisper. Huit ans entre la connaissance de la méditation et sa pratique constante. Et le compte continue.